Veilig en gezond drinken tijdens je vakantie

Een rondreis is een fantastische ervaring, vol nieuwe indrukken, avonturen en smaken. Maar te midden van al het plezier is er één ding dat vaak over het hoofd wordt gezien, maar dat van groot belang is voor je gezondheid: veilig en gezond drinken. Of je nu door de zinderende woestijn trekt, tropische oerwouden verkent of bruisende metropolen bezoekt, gehydrateerd blijven is nodig. En net zo belangrijk: ervoor zorgen dat wat je drinkt geen ongewenste bijwerkingen veroorzaakt.

Wat te doen bij ongemak: (reizigers)diarree

Mocht je onverhoopt toch wat verkeerds drinken (of eten), dan is reizigersdiarree vaak het directe gevolg. Het is vervelend, maar gelukkig is er vaak wel iets aan te doen. Zorg ervoor dat je altijd een diarreeremmer in je reisapotheek hebt. Producten zoals loperamide kunnen helpen de symptomen te verlichten, zodat je niet continu naar het toilet hoeft. Onthoud wel dat een diarreeremmer de symptomen bestrijdt, maar de oorzaak niet wegneemt. Raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een arts.

Daarbij verlies je bij diarree (of overgeven) veel vocht. Hierdoor kun je een tekort oplopen van belangrijke zouten en mineralen, de zogenaamde elektrolyten. Dit kan leiden tot uitdroging en vermoeidheid. ORS (Orale Rehydratie Zouten) is dan je beste vriend. Dit poeder los je op in veilig drinkwater en vult de verloren zouten en suikers weer aan. Je lichaam is zo beter in staat vocht vast te houden. Ook dit is daarom een onmisbaar onderdeel van je reisapotheek. Vooral als je naar landen reist waar de hygiëne minder is. Begin direct met het innemen van ORS bij de eerste tekenen van diarree of overgeven.

Water, water en nog eens water: de basis van een gezonde reis

De belangrijkste tip is misschien wel de meest voor de hand liggende: drink voldoende water. De meeste reizigers zijn geneigd minder te drinken dan thuis. Vooral als ze veel onderweg zijn of als kraanwater niet drinkbaar is. Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn en in ernstige gevallen zelfs hittestress. Zorg ervoor dat je altijd een fles water bij de hand hebt.

Maar waar haal je veilig water vandaan? In veel landen buiten West-Europa is kraanwater niet geschikt voor directe consumptie. Controleer dit altijd voordat je op reis gaat. Koop waar mogelijk flessen water met een verzegelde dop. Let hierbij goed op, want soms worden flessen gevuld met kraanwater en opnieuw verzegeld. Een tip is om te controleren of de plastic verzegeling intact is en of de dop kraakt als je hem opendraait.

Een alternatief voor flessenwater, vooral als je probeert je plasticverbruik te verminderen, zijn waterfilters en UV-sterilisatoren. Draagbare waterfiltersystemen zijn er in verschillende vormen, van filterflessen tot pompsystemen die zelfs uit rivierwater veilig drinkwater kunnen maken. UV-sterilisatoren gebruiken ultraviolet licht om bacteriën, virussen en protozoa onschadelijk te maken. Beide opties zijn een investering, maar kunnen je op de lange termijn veel geld besparen én bijdragen aan duurzaam reizen.

Pas op met ijsblokjes en onverpakte dranken

Een verfrissende cocktail met ijsblokjes op een zonnig terras klinkt heerlijk, maar kan een boosdoener zijn. Als het kraanwater in een land niet drinkbaar is, zijn de ijsblokjes dat waarschijnlijk ook niet. Veel reizigers vergeten dit detail. Vraag altijd om drankjes zonder ijs, of controleer of het etablissement ‘gezuiverd ijs’ gebruikt.

Hetzelfde geldt voor versgeperste sappen en smoothies die je bij straatstalletjes koopt. Hoewel ze er verleidelijk uitzien, is de hygiëne van het water waarmee het fruit is gewassen of de sapcentrifuge is gereinigd vaak niet goed genoeg. Wees extra voorzichtig met dranken waar melk in zit die niet gepasteuriseerd is, zoals veel voorkomt bij lokaal bereide zuiveldranken.

Overweeg ook om dranken in originele, gesloten verpakkingen te kopen. Denk aan frisdranken in blik of fles en voorverpakte sappen. Dit vermindert de kans op besmetting.

Alcohol en koffie: met mate genieten

Tijdens een vakantie hoort een lekker biertje, wijntje of een kopje koffie er voor velen bij. Maar onthoud dat alcohol en cafeïne een vochtafdrijvende werking hebben. Dit betekent dat ze je lichaam sneller uitdrogen. Als je in een warm klimaat bent of veel zweet, is het extra belangrijk om naast alcoholische dranken ook voldoende water te drinken om je vochtbalans op peil te houden. Geniet, maar drink met mate en vul altijd aan met water.

Zonder ongemakken genieten van een onvergetelijke reis

Veilig en gezond drinken op reis is geen saai bijzaak, maar een belangrijk onderdeel van een geslaagde en zorgeloze vakantie. Door je bewust te zijn van de risico’s, de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen en de juiste middelen bij de hand te hebben, kun je volop genieten van alle avonturen die je rondreis te bieden heeft, zonder te worden geveld door ongemakken. Blijf gehydrateerd, drink slim en maak van je rondreis een onvergetelijke, gezonde ervaring!